الصحة و الجمال، الرشاقة و الدلال، مهما كان الحال يمكننا إستبداله بالسعي و تبديله لأفضل حال، هكذا تمر بنا الحياة بين ما نرغب فيه و ما نسعى إليه و ما نحن فيه، علينا السعي الدائم خلف حلم جميل طالما في نهايته إيجابية لنا و صحتنا و رشاقتنا، متابعي موقعنا الأفاضل كما هي عادتنا أن نقوم من بين بعض المقالات الموجهة لكم و لنا لأننا أسرة واحدة نقوم بالسعي جاهدين حتى نشتمل معاً على بعض أولويات حياتنا و إهتمامنا بها، و من بين تلك الإهتمامات الصحة و الجمال و كيفية المحافظة على ذاتنا و رشاقة أجسامنا، لذلك قد حان دورنا لإتباع بعض النصح و الإرشادات لما فيه إفادة لنا و بعضنا، ما هي التمارين التي تزيل الكرش، سنتعرف معاً على أهم التمارين التي يجب إتباعنا إياها في حالة إزالة الكرش و نعرف كيف يتكون هذا الكرش حتى نتفاداه فيما بعد إن شاء الله و نحافظ على رشاقتنا و جميل المظهر البنياني للجسم.
أسباب تكون الكرش
متابعي موقعنا الأكارم جميعنا يدرك شكل الكرش و ما يهوي به لصاحبهمن مشاقات و إرهاقات في الحركة و التوازن النفسي كذلك، و لأن الكرش له أهمية في المظهر و الصحة عامةً فيجب التعرف عليه بشكل أفضل.
- حيث أن الكرش يتكون نتيجة تراكم الدهون و قلة الحركة الجسمانية بشكل رياضي أو بآخر.
- و هو مايتيح للدهون بالتواجد و التكاثر حول البطن.
- و تعمل على تكتلاتها بشكل ملحوظ إلى أن نجد ظهور الكرش الذي يثقل من الحركة و يؤثر بالسلب على الصحة العامة للإنسان.
- كما ينتج الكرش من الكثرة لدى البعض بالأغذية النشوية دون توازنها مع غيرها من الأغذية التي تدخل المعدة.
- مع كثرة النوم خاصةً بعد الأكل مباشرةً، و هذا في حد ذاته من أكبر إخطار لظهور و تراكم الدهون للكرش.
و شاهد أيضاً فوائد المورينجا للتخسيس وأضرارها.
تمارين تساعد على إزالة الكرش
علينا إتباع بعض التمارين الرياضية و التي يمكننا القيام بها في منزلنا دون الذهاب إلى الصالات الرياضية المختلفة و المنتشرة لدى بلداننا جميعاً، و من بين تلك التمارين:
تمرين تخيل الدراجة:
- حيث نستلقي على الأرض بالظهر و نقوم بحركتنا و كأننا نقود دراجة عادية.
- و لكن مع حركة خفيفة أولاً لمدة دقيقة أو دقيقتين بالكثير مع إستراحة بسيطة جداً.
- و معاودة الحركات و لكن بشكل أسرع قليلاً مع الراحة فيما بين أشواطنا مع التمرين.
- و الإستمرارية في هذا التمرين تساعد عضلات البطن على طرد كل ما هو متاح أمامها من دهون متراكمة، بالبطن و حولها.
و شاهد أيضاً فوائد البقدونس المغلي للتخسيس وطريقة تناوله.
تمارين تزيل الكرش
هناك بعض التمارين الأخرى التي تساعد في إزالة الكرش كما ذكرنا منها بعض سنتعرف على تمرين آخر كما يلي:
- نقوم بالنوم بجوار الحائط مع رفع الرجلين على الحائط بحيث يكون جسمنا قد شكل زارية 90 مع فرد القدمين جيداً.
- و نقوم بملامسة اليد اليسرى للكعب الأيمن و العكس كذلك.
- مع الأخذ بالإعتبار عامل السرعة الميسرة لنا.
- يجب تكرار هذا التمرين جيداً إذ أنه يساعد عضلات البطن الجانبية و الأمامية على التفاعل الجيد في عملية إنقباضها و إنبساطها في حرق و طرد الدهون المتراكمة حول البطن و إزالة الكرش في وقت بسيط.
- كلما زاد تكرارنا لهذا التمرين الممتع و المفيد في بناء الجسم و العضلات أيضاً على حد سواء.
و شاهد أيضاً تخسيس البطن 10 طرق فعالة وتمارين مجربة للقضاء على الكرش.
متابعينا الكرام متابعي موقعنا المجتهد لما فيه إفادة و خير للجميع، نير علم حضراتكم أن التمارين التي تزيل الكرش علينا التحلى بالعزيمة و الإرادة القوية حتى نتحمل تلك التمارين في أول ممارساتنا لها حتى نتقنها و نجيد ممارستها بشكل طبيعي دون عناء، و كما اننا ذكرنا بعض التمارين فهناك تمرين بسيط كذلك لأنقاص الوزن و إزالة الكرش أيضاً ألا و هو تمرين المشي المستمر لمدة من 30 إلى 60 دقيقة بشكل يومي، أهم شيئ في حالة إتباعنا أي من التمارين التي تزيل الكرش هو عدم الإستسلام للإرهاق و التعب حتى يرتاح جسمنا و نتخلص من تلك الزيادات الدهنية التي تتراكم و تجعل من المظهر و الصحة ما هو سلبي لنا،
نتمنى أن نكون قد سردنا أهم تلك التمارين التي تزيل الكرش متابعينا الاكارم.
