راحة الجسم تبدأ من القدمين، إعلان قديم من القرن الماضي يعرفنا أن للجسم راحته و هي التي تبدأ من قدمي الإنسان، و العقل السليم في الجسم السليم، كلها مقومات نشأنا عليها و تربينا في جو أسري يحوي الدفئ و الأمان و التغذية الصحية بكل الإمكان، هناك معدلات نعرف بها أن الجسم و الوزن لهما نسبة و تناسب بحسب الطول و الوزن معاً حتى نستطيع التعامل مع حياتنا اليومية بشتى أمورها و أشغالنا العلمية او العملية و المنزلية كذلك في نفس الوقت، متابعينا الكرام الصحة البدينة هامة جداً بالنسبة لنا جميعاً رجالاً و نساءاً و لذلك سنتعرف معاً على مقومات الصحة البدينة و التي نراها في العديد من الرياضيين الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم الوقت، ما هي اللياقة البدينة، لقاقة الجسم البدنية و هي الصحة البدنية للجسم و لا يوجد لها تعرف خاص بها و لكن لها مقومات و تدريبات صحية سنتعرف عليها معاً في مقالكم الممتع هنا، حتى نستفيد و نفيد غيرنا به.
الصحة البدنية
إختلف الكثير من العلماء حول تقييم و تعريف اللياقة البدنية و لكن نبدأها هنا بالصحة البدنية و التي لها علاقة قوية باللياقة البدنية متابعينا الكرام، حيث أن:
- الصحة البدنية قديماً كانت تلك المقومات و التقويات التي تساعدنا في القيام بالأعمال المتطلبة منا على مدار اليوم دون أن تتأثر صحتنا سلبياً و على أن نقوم بواجبنا اليومي على أكمل وجه.
- و حتى يتسنى لنا القيام بكل واجباتنا يجب أن تكون صحتنا البدنية متوازنة أي أن الطول متناسب مع الوزن الخاص بنا.
- و بكل شي مقاييس و معايير خاصة به مثل من طوله حوالي 175 سنتي متر يكون الوزن المثالي له حوالي من 70 حتى 75 كيلو جرام.
و شاهد أيضاً هل تعلم عن الرياضة البدنية وما هي فوائدها.
اللياقة البدنية قديماً وحديثاً
- قديماً و حتى أواخر القرن الماضي كانت اللياقة البدنية خاصة أو محصورة الفهم على القيام بالواجبات اليومية فقط و حالة الرئتين و القلب فقط.
- إنما مع التطور الرياضي و العلمي و التكنولوجي الذي حل بالعالم أجمع مع أواخر السبعينات بالقرن الماضي و دخول رياضة المشي و الجري لمسافات طويلة إختلفت المفاهيم الخاصة باللياقة البدنية.
- حيث بات الأكثر يحب تلك الرياضات الجديدة و زاد الإقبال على ممارستها.
- و هذا في حد ذاته نمو للياقة البدنية و المفيد لها بشتى عضلات و أعصاب الجسم بشكل شامل.
- كل تلك المقومات باتت لخدمة الإرتقاء باللياقة البدنية للإنسان من خلال الممارسات الرياضية المفيدة.
و شاهد أيضاً التربية البدنية تعريفها وأهدافها.
فوائد وأهمية اللياقة البدنية
لا شك متابعينا الكرام أن الصحة البدنية لها أهميتها و فوائدها و سنتعرف عليها كما يلي:
- تساعد اللياقة البدنية على تحسين عمل الجهاز التنفسي بشكل سليم و كذلك الجهاز العضلي.
- تقينا الإصابة بالجلطات المختلفة بالقلب و إنسداد الأوردة أيضاً.
- تعمل الصحة البدنية على تحسين وظائف المفاصل و عدم تآكلها و ضعفها بل تعمل على تقويتها.
- تعمل الصحة البدنية على حرق المواد الغذائية بالجسم و الإستفادة منها صحياً.
- البعد عن الإرهاق العصبي و الفكري و الإرهاق من أهمية اللياقة البدنية للجسم.
- تباعد الصحة البدنية الإصابة بالشيخوخة بل تؤخر ظهورها بشكل جيد.
- تعمل الصحة البدنية في أهميتها على بناء الثقة بالنفس بشكل إيجابي.
- القلق و التوتر و كل تلك السلبيات تتلاشي مع إتخاذنا للياقة البدنية سبيل مهم لنا.
- أهمية اللياقة في بناء الجسم و توازن بين وظائف أعضائه على أكمل وجه و بدرجة كفاءة مرتفعة جداً.
و شاهد أيضاً فوائد الرياضة للعقل وللجسم والصحة النفسية.
فعلاً متابعينا الكرام، العقل السليم في الجسم السليم، الرياضة أهم مواردنا نحو الصحة البدنية المفيدة لنا في كل شيئ، و لقد شاهدنا و تعرفنا معاً على فوائد الصحة البدنية لنا بشتى صورها و تمارينها الصحية و التي نستفيد منها صحياً و نفسياً و لا نغفل أننا نستفيد منها عملياً و علمياً أيضاً، ما هو الشيئ الذي يمكننا الإستفادة بكل تلك الإفادات و الأهميات مقارنةً باللياقة البدنية التي يجب أن نتحلى بها، لن يحدث شيئ يضر بنا إن إنتظمنا بالمشي لمدة ساعة أو نصف ساعة يومياً و بشكل منتظم نجد إيجابيتها على صحتنا العامة و الأجهزة الهامة في جسمنا، يجب علينا المواظبة على رفع الكفاءة باللياقة البدنية لنا و أولادنا حتى ننعم بحياة أفضل و صحة جيدة بأمر الله تعالى.
