محتوي الموضوع
يعد الحصول على نوم هانئ وجيد من الأشياء اللازمة والضرورية من أجل الحفاظ على صحة الإنسان ، ومن اللازم كذلك إتباع عادات صحية ملائمة عند النوم ، على سبيل المثال عليك تجنب أي من المشروبات التي من مكوناتها الكافيين أو الكحول ، وذلك قبل ميعاد النوم بفترة قصيرة ، هذا فضلاً لأنه لا بد من التعود على موعد معين للنوم في كل يوم ، وأن تجعل غرفتك مكان مخصص للهدوء الراحة ، ولكن ومع الأسف زيادة مدة النوم عن الحد الذي ينصح به الأطباء والمختصين قد ينجم عنه حدوث الكثير من الاضطرابات والمشاكل الصحية ، وفي هذا اليوم سوف نتناول واللي كثير النوم يخسر شبابه – 10 أضرار للنوم الكثير.
ما هو النوم الكثير:
- إن النوم لمدة كبيرة يعرف تحت اسم Hypersomnia أو النوم الطويل ، إذ يؤثر هذا الأمر على نحو اثنين في المائة من الناس ، ويعاني هؤلاء الناس من النوم المفرط الذي يبدأ من عشرة ساعات وأكثر كل يوم.
- وتبدأ تلك الحالة في مدة الطفولة ، إذ يحس الإنسان بالتعب المستمر والنعاس بشكل كبير غير المعتاد ، ويؤثر نمط الحياة كذلك على النوم بصورة منتظمة ، إذ يقوم جسم الإنسان بمحاولة تعويض التعب من خلال كثرة النوم.
- يعاني بعض الناس من حالة مرضية جراء كثرة النعاس طيلة اليوم ، حتى بعدما يقومون بأخذ قيلولة ، كما أنهم ينامون لمدة كبيرة من عشر إلى اثنا عشر ساعة خلال الليل ، يرافق هذا الأمر مشاكل بالذاكرة والطاقة.
- هذا بالإضافة لإحساس زائد ومستمر بالقلق والتوتر ، وفي الغالب ما تبدأ حالة كثرة النوم بمرحلة الطفولة ، وتؤدي لمشاكل كبيرة فيما يتعلق بأداء الإنسان لمهامه ووظائفه اليومية ، وفي الغالب ما تحدث تلك الحالة عند كثيري الصحيان في الليل.
للمزيد يمكنك قراءة : هل تعلم عن النوم أشياء غريبة ستذهلك
ساعات النوم التي بحاجة لها جسم الإنسان:
إن تعداد الساعات التي بحاجة لها جسم الإنسان من النوم تعتمد على عمر المرء نفسه ، إلا أنها من الممكن أن تختلف بين إنسان وآخر ، ذلك فضلاً لعوامل أخرى تؤثر على هذا الأمر ، منها على سبيل المثال : جودة النوم والحمل ، أما بصورة عامة تبلغ ساعات النوم التي ينصح بها الأطباء والمختصين ما يلي :
- الأطفال حديثو الولادة من أربعة عشر حتى سبعة عشر ساعة موزعة أثناء اليوم.
- الأطفال الرضع من اثنا عشر حتى خمسة عشر ساعة موزعة أثناء اليوم.
- الأطفال الصغار من إحدى عشر حتى أربعة عشر ساعة موزعين أثناء اليوم.
- الأطفال في عمر ما قبل المدرسة من عشرة إلى ثلاثة عشر ساعة موزعين أثناء اليوم.
- الأطفال في عمر المدرسة من تسعة حتى إحدى عشر ساعة موزعين أثناء اليوم.
- المراهقين من ثمانية حت عشرة ساعات موزعين أثناء اليوم.
- الأشخاص البالغين من سبعة حتى تسعة ساعات موزعين أثناء اليوم.
- كبار السن من سبعة حتى ثمانية ساعات موزعين أثناء النوم.
للمزيد يمكنك قراءة : حكم عن النوم رائعة لا تفوتكم
أسباب كثرة النوم:
من الممكن ألا يكون كثرة النوم نوع من أنواع الكسل العابر ، بل هناك الكثير من الأشياء التي تؤدي للنوم الكثير ، وفي الأسفل سوف نذكر البعض منها :
- الإصابة بالاكتئاب : حيث يعتبر الاكتئاب من ضمن أسباب كثرة النوم الشائعة ، حيث يشعر المصاب بهذا المرض بتدني مستويات الطاقة عند والتعب في الكثير من الأوقات ، الشيء الذي قد يجعله ينام لمدد طويلة أكثر من المتعود عليها.
- الإصابة باضطراب النوم القهري : حيث أن هذا الاضطراب العصبي ينجم جراء إصابة دماغ الإنسان بخلل يقوم بمنعه من السيطرة والتحكم على دورة النوم واليقظة ، الشيء الذي قد ينجم عنه استغراق المرء في النوم من غير سابق إنذار بأي وقت وبأي مكان.
- الإصابة بانقطاع النفس النومي : يؤدي ذلك المرض بانقطاع نفس الشخص لمدة قصيرة خلال النوم ، الشيء الذي قد يترتب عليه استيقاظه بصورة متكررة في الليلة وقطع دورة النوم المعتادة ، وعليه من الممكن أن يزيد من حاجة جسمه للنوم لساعات أطول أثناء الليل والنهار.
- الإصابة بحالة كثرة النوم : وهي عبارة عن مصطلح يطلق في الغالب على الحالة التي تكثر عندها الرغبة في النوم لأوقات أطول أثناء النهار ، وهي رغبة لا تقل تدريجياً ولا يمكن إشباعها حتى عندما يقوم المرء بأخذ قيلولة نهارية طويلة أو قصيرة.
مخاطر كثرة النوم:
بعض الأشخاص يجدون في النوم الطويل طريقة للراحة من عناء وتعب الحياة وهمومها ، ويوجد بعض الأشخاص يسمون أنفسهم كائنات ليلية بمعنى أنها يقضون الليل بالسهر وينامون طيلة النهار ، وبصورة عامة قد يؤدي كثرة النوم برفع فرص الإصابة بالكثير من المضاعفات والأمراض ، وسوف نتعرف على بعضها في الأسفل :
- أمراض القلب والشرايين : حيث من الممكن أن يؤثر الإفراط في النوم بالسلب على صحة جهاز الدوران عند الإنسان ، كما تبين بأن حصول المرأة على عدد ساعات نوم يبلغ من تسعة إلى إحدى عشر ساعة في الليل من الممكن أن يرفع من معدل الإصابة بمرض القلب التاجي ، كما أخبرنا الأطباء كذلك أن كثرة أو قلة النوم من الممكن أن ترفع من فرص التعرض للنوبات القلبية.
- اضطرابات نفسية متعددة : من ضمن أضرار الإفراط في النوم هو أنه يؤدي للإصابة بسلسلة من الاضطرابات النفسية المتنوعة ، ومنها على سبيل المثال : الاكتئاب ، والقلق ، ومشاكل بالاستيعاب والتركيز ، بالإضافة لصداع وآلام في الظهر وغيرها الكثير.
للمزيد يمكنك قراءة : كلام جميل عن النوم
