محتوي الموضوع
وجبة العشاء هي من الوجبات الرئيسية في اليوم والتي لا غني عنها،فوفقاً للإحصاءات التي أجراها العلماء مؤخراً فإن وجبة العشاء عادة ما تمثل 20 بالمئة من الطعام الذي يتناوله الإنسان في اليوم الواحد، فالإنسان في نهاية اليوم يحتاج إلي تناول وجبة صحية وخفيفة علي المعدة،وهنا يأتي السؤال الذي يتردد علي كثير من الناس وهو السؤال عن وجبات عشاء صحية وتكون سهلة التحضير من المنزل ومغذية للأطفال،عزيزي القارئ أنت في المكان الصحيح،فسوف نجيب عليك بإذن الله في هذه المقالة وسنطلعك علي وصفات للعشاء سهلة ومكتوبة تستطيع إعدادها بسهولة في المنزل إذا اتبعت التعليمات والخطوات التي سنذكرها،فيكفي أن تحضر ورقة وقلم وأن تتوافر عندك المكونات الأتية،هيا بنا نبدأ علي بركة الله.
وصفة البطاطس بالبيض للعشاء مكتوبة
سنعرض لكم الآن طريقة عمل وصفة البطاطس بالبيض للعشاء،وهي من الوصفات الشهية وسهلة التحضير،ويحبها الصغار والكبار،كما أنها مغذية وغنية بالبروتين،لنبدأ بالمكونات:
المكونات
- توافر بيضتان علي الأقل.
- توافر 4 حبات من البطاطس (حسب عدد الأفراد).
- ملعقة واحدة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود.
- ملعقة واحدة صغيرة الحجم من الملح.
- بابريكا بمقدار ملعقة صغيرة الحجم.
- وأخيراً بعض من الكمون بمقدار ملعقة واحدة صغيرة.
خطوات التحضير
- أولاً قومي بإحضار وعاء وقومي بملإه بالماء.
- قومي بتقشير البطاطس لتكون جاهزة للسلق.
- بعد تقشير حبات البطاطس،قومي بسلقها في الوعاء.
- بعدها أضيفي التوابل كالكمون والملح وغيرها بالمقادير التي حددناها.
- الآن أحضري وعاء ثان وقومي بدهنه بالزيت جيداً.
- ضعي فيه البيضات وقومي بقليهم جيداً.
- بعد الانتهاء قومي بإضافة البيض المقلي علي البطاطس المسلوقة وابدإي بعملية الهرس.
- بعد الانتهاء أحضري أطباق التحضير واغرفي الطعام لأسرتك.
- لقد انتهينا من عمل وصفة البطاطس بالبيض،صحة وهنا.
يمكنك أيضاً الاطلاع علي:وصفات للعشاء غير مكلفة سريعة التحضير
وصفة الكوسة باللحم للعشاء مكتوبة
سنعرض لكم الان وصفة أخري شهية وهي وصفة الكوسة باللحم والتي حتماً ستعجب أفراد أسرتك،كما أنها شهية للغاية وسهلة التحضير،إليكم المكونات:
المكونات
- توافر أربع قطع من اللحم.
- كوسة
- ملعقة واحدة من زيت الزيتون
- طحينة بمقدار خمس ملاعق
- فص واحد من الثوم
- عصير الليمون بمقدار ملعقتين
- ربع كوب من الماء علي الأقل
- بعض التوابل كالملح والفلفل
- بعض من الكركم المجفف بمقدار نصف ملعقة صغيرة الحجم
- وأخيراً للتزيين بعض من الزعتر
خطوات التحضير
- أولاً قومي بإحضار المقلاة الخاصة بك
- ثم قومي بتقطيع قطع اللحم إلي قطع صغيرة الحجم.
- بعدها قومي بتقطيع حبات الكوسة إلي قطع صغيرة.
- أضيفي قطع اللحم والكوسة إلي المقلاة علي النار وأضيفي عليهم زيت الزيتون.
- قومي الان بإضافة التوابل كالملح والفلفل الأسود علي قطع اللحم والكوسة.
- أضيفي عصير الليمون والطحينة والثوم بعدها.
- قومي الان بإضافة بعض الماء تدريجياً علي الخليط.
- عند الانتهاء يمكنك إضافة الزعتر علي الطبق للتزيين.
- لقد انتهينا من عمل وصفة الكوسة باللحم،صحة وهنا.
يمكنك أيضاً الاطلاع علي:اكلات بالباذنجان المقلي والمشوي للعشاء
وصفة البطاطا بالكزبرة للعشاء مكتوبة
الان مع وصفة أخري شهية ألا وهي وصفة البطاطا بالكزبرة،وهي من الوصفات الشهية والمغذية في نفس الوقت،وستعجب أطفالك بكل تأكيد،إليكم المكونات:
المكونات
- توافر حبتين من البطاطا في مطبخك
- كزبرة مجففة مطحونة بمقدار ملعقة واحدة كبيرة الحجم
- توافر فصين من الثوم
- عصير الليمون بمقدار نصف حبة
- نصف كوب من الكزبرة المفرومة
- بعض التوابل كالملح والكمون بمقدار نصف ملعقة
- ملعقة واحدة كبيرة الحجم من زيت الزيتون
خطوات التحضير
- أولاً قومي بإحضار المقلاة الخاصة بك وأضيفي زيت الزيتون.
- ضعي المقلاة علي النار، ثم قومي بإضافة الثوم.
- قومي الان بتقطيع البطاطا إلي مكعبات صغيرة وقومي بإضافتها في المقلاة.
- أضيفي باقي المكونات كالكزبرة المفرومة والمجففة والكمون.
- بعدها قومي بإضافة عصير الليمون مع رشة من الملح.
- قومي بالتقليب جيداً لمدة خمس دقائق.
- أحضري أطباق التقديم واغرفي الطعام لأسرتك.
- لقد انتهينا من تحضير وصفة البطاطا بالكزبرة،صحة وهنا.
وصفة عجة البيض للعشاء مكتوبة
أخر وصفة معنا لهذا اليوم هي وصفة عجة البيض،وهي وصفة غنية بالبروتين والمعادن والفيتامينات،كما أنها شهية للغاية،إليكم المكونات:
المكونات
- توافر 4 بيضات
- ملعقة كبيرة الحجم من البقدونس والدقيق
- زيت الزيتون بمقدار ملعقة كبيرة الحجم
- ملعقة كبيرة من الدقيق
- رشة من الملح
- ملعقة كبيرة من البصل المفروم
- ملعقة صفيرة الحجم من الزبدة والثوم المهروس
- مسحوق القرفة بمقدار ملعقة صغيرة الحجم
- فلفل أسود
- وأخيراً نصف ملعقة صغيرة من البيكينج باودر
خطوات التحضير
- أولاً قومي بخفق البيضات جيداً وضعيها في الوعاء.
- قومي بإضافة الدقيق والبيكينج باودر إلي الوعاء.
- بعد ذلك أضيفي باقي المكونات إلي الوعاء كالبصل والثوم والزبدة والتوابل كالملح والقرفة وأخيراً أضيفي البقدونس.
- قلبي المكونات جيداً
- أحضري مقلاه كبيرة أخري وقومي بدهنها بزيت الزيتون وضعيها علي النار.
- قومي الان بسكب البيض وباقي المكونات في المقلاة الكبيرة واتركيها علي نار هادئة لتنضج.
- عند الانتهاء قومي بغرف العجة علي أطباق التقديم.
- لقد انتهينا من تحضير وصفة العجة بالبيض،صحة وهنا.
فوائد وجبة العشاء
وجبة العشاء من الوجبات الرئيسية في اليوم والتي يهملها الكثير من الناس مع الأسف،سوف نحدثكم الان عن بعض الفوائد المهمة لوجبة العشاء.
- وجبة العشاء الصحية تعد الوقود المثالي لجسمك طوال الليل،فوجبة العشاء قادرة علي إمدادك بالفيتامينات والمعادن اللازمة التي تحتاجها،ولكن تجنب الإفراط في تناول العشاء حتي لا تصاب بالسمنة.
- يوجد دراسة أوضحت أن هناك علاقة بين الحصول علي وجبة عشاء صحية وبين التمتع بشهية كبيرة في الصباح مما يجعلك مقبل علي وجبة الإفطار بشكل أكبر.
- وجبة العشاء الصحية تعزز من وظائف المخ وتحسن من عملية الهضم.
يمكنك أيضاً الاطلاع علي:طرق جديدة لعمل البيض على الطريقة التركية واسهل وصفات البيض لعشاء لذيذ
لقد انتهينا من مقالتنا لهذا اليوم والتي كانت بعنوان وصفات سهلة للعشاء مكتوبة،كما قلنا وجبة العشاء هي من الوجبات الرئيسية والتي يجب الاهتمام بها،كما أنها وسيلة ممتازة يتجمع من خلالها أفراد الأسرة سوياً علي مائدة واحدة في نهاية اليوم،وتذكر أن وجبة العشاء الصحية قادرة علي إسعادك وتحسين صحتك،كما أن الإفراط فيها له عواقب وخيمة،فكن معتدلاً فيها ولا تسرف.
إذا أعجبتك المقالة لا تنسي مشاركتها علي مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة بإذن الله.
