محتوي الموضوع
يبحث الكثير من الناس خاصة السيدات عن طرق مختلفة لزيادة الوزن ووصفات للتسمين حيث يعانون من النحافة الشديدة على الرغم من أن الأغلبية من النساء تبحث دائما عن طرق لتقليل الوزن ونحت الجسم ولكن على كل حال نقدم لكم عدد من وصفات التسمين لكل من الوجه والجسم .
وصفات للتسمين
وصفة الحلبة
- من المعروف ان الحلبة اذا تم تناولها بطريقة معينة فهي تزيد الوزن كما انها غنية بهرمونات الأنوثة حيث يستخدم في وصفات لابراز الأماكن الأنثوية عند المرآة ولعمل وصفة الحلبة للتسمين قومي بغلي الحلبة في الماء مرات كثيرة مع تجديد المياه في كل مرة غليان .
- ومن ثم قومي بتنشيف حبوب الحلبة وطحنها واضافة القليل من الدقيق مع الحليب اليها مع القليل من العسل وقومي بوضعها على النار وتناولي المشروب ساخن وكرري المشربو وسوف تلاحظي الفرق .
- لاتنسي تناول وجبة المفتقة الشهيرة المصنوعة من الحلبة المطحونة والكثير من العسل الأسود فالمداومة على تناولها تؤدي الى زيادة في الوزن ملحوظة.
وصفة أخرى للحلبة للتسمين
قومي بخلط مسحوق الحلبة مع كمية مناسبة من الحليب وسكر النبات وحبات اللوز الحلو وضعيها على المناطق المراد زيادتها .
جدير بالذكر ان تناول المنتجات المصنوعة والمشتقة من الصويا مثل حليب وزيت الصويا تساعد على ابراز المناطق الأنوثية لاحتوائها على نسبة كبيرة من هرمونات الأنوثة .
الوصفة الثانية من الفول السوداني
قومي بوضع نصف كيلو من زبدة الكاكاو مع نصف كيلو من الفول السوداني وكيلو من العسل الأسود وامزجي الخليط جيدا ومن ثم تناوله بشكل مستمر .
ومن المعروف ان زبدة الفول السوداني من الأكلات التي تسبب زيادة ملحوظة جدا في الوزن يمكنك اضافة الزبدة للحلويات او تناولها مع الخبز او التوست .
الوصفة الثالثة الطحينة
الطحينة من الأشياء التي يعرف أنها تسبب زيادة في الوزن مع تكرار تناولها وطرق تناول الطحينة مختلفة جد حيث يمكن تناولها كمقبلات قبل الطعام او اضافتها للوجبات الرئيسية وغيرها من الطرق .
كما تستطيعي عمل صلصلة الطحين الشهيرة والتي تتكون من طحينة وفلفل وكمون وملح وخل وقليل من زيت الزيتون وقوم بمزجهم جيدا حتى الحصول على القوام المطلوب ويمكن تجفيف سلطة الطحينة بالقليل من الماء الدافيء.
نصائح عامة للتسمين
- تناولي الأطعمة الغنية بالطاقة مثل المعجنات او منتجات الدقيق الأبيض على الرغم من تحذير بعض الأطباء من كثرة تناول الدقيق الأبيض.
- زودي عدد الوجبات التي تتناوليها يوميا فلات تكون ثلاث وجبات رئيسية وانما تناولي عدد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم الواحد.
- المارجرين من التوابل التي تزود السعرات الحرارية في الطعما اذا كنتي من محبيه أضيفي منه الكثير.
- ابدأي الطعام بالوجبة الرئيسية وليس الشوربة او السلطة .
- تناولي كوبين من الحليب الكامل الدسم يوميا.
- استخدمي العسل الأبيض أو الأسود للتحلية بدلا من السكر.
- الاكثار من تناول الجبن باختلاف أنواعه ماضافته للأرز او المكرونه فتكون وجبة عالية السعرات الحرارية .
- اضيفي الكثير من الفواكهه المجففة والمكسرات للطعام بشكل ثابت.
- تجنبي تناول الماء وسط الوجبة لانها ستعمل على الاحساس بالشبع.
- تناولي الطعام أمام شاشة التلفزيون او الفيلم المفضل او مع صحبة .
- ضرورة التأكد من انك لاتعانين من الأنيميا او اختلال في هرمونات الغدة الدرقية فقد تعانين من هذه الأمور وبعلاجها يصبح جسدك ملائم بشكل كافي.
- تناول الخضروات والفواكهة من الأمور التي تشعر بالشبع خاصة بين الوجبات ولكنها مفيدة جدا لاحتوائها على عدد كبير من الأملاح والفيتامينات والمعادن التي يحتاج اليها الجسم بشكل يومي .
- ابتعدي عن كافة المشاكل والضغوط النفسية .
نظام غذائي يسبب التسمين
- الوجبة الأولى : كوب من الحليب الكامل الدسم المحلى بالعسل الأبيض وع علبة من الفول .
- الوجبة الثانية : جبن أبيض مع عدد من البيض المسلوق.
- الوجبة الثالثة : كوب من اللبن مع لحم او سمك او دجاج مع القليل من الفواكهه والخضار.
عرضنا عدد من المعلومات حول التسمين وعلاج النحافة ولكن بشكل عام احذري من الاكثار من تناول السكريات او المكرونة والأرز وزبدة الفول السوداني والعسل الأبيض والأسود فدائما خير الأمور الوسط.
